Oto 5 składników odżywczych, które musisz znać. Niewielu sportowców zdaje sobie sprawę z tych rzeczy.

Uprawiasz sport regularnie? Jeśli tak, to wiesz, że aktywność fizyczna wymaga odpowiedniego wsparcia żywieniowego.

Niewielu sportowców zdaje sobie sprawę, że te składniki czynią wiele dobrego dla naszego organizmu — czy wiesz o czym mowa? Sprawdź poniżej!

Wybierz bon rabatowy do sklepu ziolaioleje.pl:
💳 Bon o wartości 200 zł – cena 169 zł — oszczędzasz 15% (kliknij!)
💳 Bon o wartości 100 zł – cena 79 zł — oszczędzasz 21% (kliknij!)
💳 Bon o wartości 50 zł – cena 40 zł — oszczędzasz 20% (kliknij!)

Regularne uprawianie sportu i aktywność fizyczna wymagają odpowiedniego wsparcia żywieniowego, a naturalne zioła mogą stanowić cenny dodatek do codziennej diety osób uprawiających sport i prowadzących aktywny styl życia.

Zioła takie jak olej lniany, żeńszeń czerwony, korzeń Maca (Lepidium meyenii), guarana i dzika róża oferują wiele korzyści zdrowotnych, które mogą wpływać pozytywnie na wyniki treningowe oraz ogólne samopoczucie.

Poniżej piszemy o tym, jakie pozytywne działanie mają te zioła, z uwzględnieniem naukowych dowodów:

Oto lista pięciu składników odżywczych, które zapewniają nam widoczne korzyści podczas aktywnego trybu życia:

1.      Olej lniany: Olej lniany jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które mają korzystny wpływ na zdrowie serca, zapobiegają stanom zapalnym i wspierają regenerację mięśni po treningu.

Co więcej — badania naukowe wykazują, że spożywanie oleju lnianego może przyczynić się do zmniejszenia stanów zapalnych, poprawy funkcjonowania układu odpornościowego oraz zwiększenia wydolności tlenowej organizmu [1]. Zalecamy spożywanie 1-2 łyżek oleju lnianego dziennie.

2.      Żeńszeń czerwony: Żeńszeń czerwony jest adaptogenem, który może zwiększać wydolność fizyczną, zmniejszać uczucie zmęczenia oraz poprawiać koncentrację i wytrzymałość.

Badania sugerują, że żeń-szeń czerwony może wpływać na poprawę wydolności tlenowej organizmu, zwiększenie beztlenowej wydolności mięśniowej oraz redukcję odczuwanego zmęczenia [2]. Zalecamy Ci zaparzać jedną łyżeczkę krojonego żeńszenia. Możesz ją spożywać w formie herbatki ziołowej lub po prostu żuć.
_

3.      Korzeń Maca (Lepidium meyenii): Korzeń Maca jest rośliną, która może przyczynić się do zwiększenia energii, wytrzymałości i wydajności fizycznej.

Wielokrotnie udowodniono, że korzeń Maca może poprawić wytrzymałość fizyczną, zwiększyć beztlenową wydolność mięśniową oraz wpływać korzystnie na zdolność organizmu do dostosowywania się do wysiłku fizycznego [3]. Zalecamy przyjmowanie 1-3 łyżeczek korzenia Maca dziennie.
_

4.      Guarana w proszku: Guarana zawiera naturalną kofeinę, która może poprawić energię, wytrzymałość i koncentrację.

Badania mówią, że spożycie guarany przed treningiem może przyczynić się do zwiększenia wytrzymałości fizycznej, redukcji odczuwanego zmęczenia oraz poprawy czasu reakcji [4]. Należy jednak pamiętać o umiarkowanym spożyciu i nieprzekraczaniu zalecanej dawki, która wynosi około 200-300 mg kofeiny dziennie.

5.      Dzika róża w proszku: Dzika róża jest źródłem witaminy C, która wspiera układ odpornościowy i wpływa na redukcję stanów zapalnych.

Co mówią badania? Otóż spożywanie dzikiej róży może przyczynić się do zmniejszenia stresu oksydacyjnego, poprawy regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym oraz wzrostu wydolności tlenowej organizmu [5]. Zaleca się przyjmowanie 1-3 łyżeczek dzikiej róży dziennie.

Chcesz polepszyć efekty i wyniki swoich treningów?

Pamiętaj:

• Olej lniany — wspomaga regenerację mięśni.
• Żeńszeń czerwony — zwiększy Twoją wytrzymałość fizyczną.
• Korzeń Maca — pomoże Ci dłużej utrzymać intensywność treningu.
• Guarana w proszku — dostarczy Ci więcej naturalnej energii.
• Dzika Róża — wspomoże Twoje ogólne zdrowie, a także zapewni skuteczną regenerację.

Regularne stosowanie tych ziół sprawi, że będziesz czuł różnicę w Twoim ogólnym samopoczuciu.

Pamiętaj też, że efekty stosowania tych ziół mogą się różnić — w zależności od Twoich indywidualnych potrzeb i reakcji Twojego organizmu.

Musisz też wiedzieć, że częstotliwość zażywania ziół zależy od zaleceń producenta oraz indywidualnych preferencji. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości — skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić optymalne dawki i częstotliwość spożywania ziół. Dostosuj je do Twojego stylu życia i celów treningowych.

Od rozpoczęcia Twojej przygody z efektywnym zarządzaniem swoim organizmem dzieli Cię tylko kilka kroków.

Przy zakupie ziół ważne jest wybieranie produktów najwyższej jakości od sprawdzonych sprzedawców.

Jednym z renomowanych i sprawdzonych przez nas sklepów, które mają wysokiej jakości produkty ziołowe jest sklep ziolaioleje.pl.

Zapraszamy Cię do odwiedzenia ich sklepu — znajdziesz w nim wszystkie wymienione w tym artykule składniki i wiele innych cennych suplementów.

Pamiętaj, że zdrowa dieta, regularny trening i odpowiednie wsparcie żywieniowe są kluczowe dla osiągnięcia optymalnych wyników sportowych. Zioła mogą stanowić wartościowy dodatek do Twojej codziennej diety, wspierając Twoje cele treningowe i przyczyniając się do poprawy ogólnego zdrowia i samopoczucia.

Wybierz bon rabatowy do sklepu ziolaioleje.pl:
💳 Bon o wartości 200 zł – cena 169 zł — oszczędzasz 15% (kliknij!)
💳 Bon o wartości 100 zł – cena 79 zł — oszczędzasz 21% (kliknij!)
💳 Bon o wartości 50 zł – cena 40 zł — oszczędzasz 20% (kliknij!)

Zdjęcia produktów użyte w artykule pozyskano dzięki uprzejmości sklepu www.ziolaioleje.pl

[1] Simopoulos, A. P. (2002). Omega-3 fatty acids in inflammation and autoimmune diseases. Journal of the American College of Nutrition, 21(6), 495-505. [2] Nocerino, E., Amato, M., Izzo, A. A., & Pecoraro, S. (2020). The aphrodisiac and adaptogenic properties of ginseng. Fitoterapia, 142, 104506. [3] Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., & Stevenson, E. (2009). A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. Journal of ethnopharmacology, 126(3), 574-576. [4] Grgic, J., Mikulic, P., Schoenfeld, B. J., Bishop, D. J., & Pedisic, Z. (2021). The Influence of Caffeine Supplementation on Resistance Exercise: A Review. Sports Medicine, 1-22. [5] Orhan, İ., Kartal, M., & Şener, B. (2011). Evaluation of antimicrobial and antioxidant activities of Rosa canina L. extract. Zeitschrift für Naturforschung C, 66(7-8), 361-368.